Kesehatan Kita

Kesibukan yang tinggi membuat orang banyak mengalami masalah tidur, mulai dari susah tidur hingga tidur yang tidak berkualitas. Banyak cara bisa dilakukan untuk menggantikan kekurangan waktu tidur, mulai dari yoga hingga bercinta.

Sebuah penelitian tentang tidur, The ReDormin Sleep Study mengungkap bahwa berbagai kondisi dan aktivitas di malam hari bisa mempengaruhi kualitas dan kualitas tidur. Seks dan yoga misalnya, bisa meningkatkan kualitas sekaligus durasi tidur.

Temuan ini tentu sangat berguna bagi manusia moderen yang saking sibuknya sampai tidak pernah punya waktu untuk tidur dengan berkualitas. Kadang hanya tidur sebentar, itu pun tidak nyenyak karena berbagai hal misalnya masih memikirkan pekerjaan.

Dari hasil penelitian tersebut, terungkap beberapa hal serbagai berikut seperti dikutip dari News.com.au, Kamis (4/4/2013).

Untuk meningkatkan kualitas tidur, aktivitas ini bisa bagus untuk dilakukan sebelu, terlelap:

Yoga sebelum tidur (+95)

Seranjang dengan pasangan (+68)

Suasana hati yang kalem (+62)

Nonton film (+24)

Berhubungan seks (+18)

Sementara, aktivitas atau kondisi berikut ini justru mengurangi kualitas tidur:

Seranjang dengan anak kecil (-160)

Pasangannya ngorok (-100)

Gelisah (-77)

Kipas angin menyala (-33)

TV menyala (-28)

Untuk meningkatkan durasi waktu tidur, aktivitas dan kondisi berikut ini bisa membantu:

Yoga sebelum tidur (+ 64 menit)

Seranjang dengan anak kecil (+24 menit)

Suasana hati yang kalem (+24 menit)

Seranjang dengan pasangan (+21 menit)

Berhubungan seks (+6 menit)

Sedangkan kondisi dan aktivitas berikut ini malah mengurangi durasi waktu tidur:

Gelisah (- 46 menit)

Pasangan ngorok (-14 menit)

Nge-charge handphone (-11 menit)

Nonton film (-10 menit)

Kipas angin menyala (-9 menit)

Sumber

Blog Ini Didukung Oleh :