12 Cara Sehat Untuk Relax (Rileks)
Pada
Saat Zaman Yang Berkembang Ini, Dari Anak - Anak Sampai Orang Dewasa
Mempunyai Aktifitas Yang Rutin Ataupun Situasional. Stress Atau
Kejenuhan Adalah Resiko Dari Aktifitas Yang Kita Lakukan, Dibawah Ini
Tips Bagaimana Kita Menghilangkan Strees Atau Kejenuhan Dengan 12 Cara RileksYang Sehat :
1. Berkaraoke
Bernyanyi membuat seseorang merasa senang. Menyanyi saja sendiri, entah di kamar mandi atau berkaraoke bersama teman-teman. Selain bernyanyi Anda dapat bergembira bersama sehingga stress pun semakin turun.
2. Keluar Rumah
Penelitian menunjukkan , berada di luar ruangan atau sekedar memandang di luar jendela, bagus untuk emosi Anda. Satu atau dua menit menikmati udara luar ruangan sudah cukup.
3. Tertawa
Sering
tertawa atau hanya memikirkan tentang tertawa, dapat menambah kuat
sistem kekebalan serta menurunkan produksi hormon stres,gamekortisol.
Jadi jika Anda punya waktu untuk menonton televisi, carilah program
lelucon. atau ketika kumpul-kumpul dengan teman buatlah lomba siapa yang
bisa membuat candaan paling lucu.
4. Menari
Mendengarkan
musik klasik bisa menenangkan diri Anda kala stres. Apalgi jika
ditambah menari. Menari dapat emnurunkan stres. Anda tidak perlu
khawatir gerakan macam apa yang Anda lakukan.
5. Cari Hobi
Main
video games tidak termasuk ya..! Menemani anak bermain vieo games
sambil mengirim pesan sms atau nonton televisi justru menambah stres.
Kalau perlu cari hobi lain, seperti membaca, fotografi, melukis, olah
raga atau menyanyi. Cari kegiatan apapun yang bisa membuat anda rileks.
6. Ngobrol dengan teman
Curhat
tentang stres yang Anda alami akan membuat masalah lebih ringan. Bisa
jadi Anda bisa menemukan orang yang pernah mengalami masalah yang sama.
7. Tarik Napas Panjang
Anda
tidak harus bermeditasi untu menarik napas panjang. Sebenarnya Anda
hanya harus bernapas dalam sambil duduk biasa. Lakukan selama lima
menit. Tarik napas dalam, keluarkan. Rasakan denyut jantungmelambat dan
membuat Anda kalem.
8. Loncat-loncat
Kadang
stres membuat Anda merasa sangat tegang sehingga untuk merilekskannya
hanyalah dengan cara menggerakkan badan , itulah fungsi hormon
adrenalin. Jika Anda tidak melepaskan stres, Anda bisa menglamai sakit
kepala, sakit perut, badan atau sakit perut atau masalah tidur. Jogging,
melempar frisbee, jalan kaki, bermain basket atau sekedar
meloncat-loncat di tempat tidur, asalkan Anda bergerak bisa membantu
Anda melepas stres.
9. Yoga
Yoga sudah dilakukan untuk melepaskan stres selama ribuan tahun dan memang berhasil.
10. Rileksasi Progresif
Kedengarannya
rumit, tetapi progressive muscle relaxation sebenarnya sederhana,
Mulailah dengan tangan kanan, tegangkan kemudian kendurkan. Lakukan tiga
kali untuk masing-masing tangan dan kaki.
Tai Chi dan Qigong
Tai
Chi dan qigong (three-gong) adalah dua latihan kuno dari China yang
terbukti dapat mengurangi stres. Keduanya dilakukan dengan gerakan
lambat yang kadang meniru alam. Untuk mempelajarinya, Anda bisa membeli
DVD atau secara online melalui internet. Siapa tahu ada perkumpulan tai
chi dan qigong dekat rumah Anda.
Mencium bau wangi
Bau
Lavender, rosemary, sandalwood dapat mengurangi produksi hormon stres,
demikian menurut penelitian. Beli produk kebutuhan mandi, misalnya
sabun, bath foam atau losion dengan bau wangi lavender atau rosemary.
Bisa juga dengan cara menanamnya sehingga Anda bisa mendapatkan baunya
kapanpun.
Blog Ini Didukung Oleh :
0 comments:
Post a Comment